С 22:00 до 22:59 — идеальное время, чтобы лечь спать, говорят учёные.

Привычка ложиться в этот промежуток снижает риск инфарктов и инсультов на 12–25%. Организм в это время максимально эффективно «перезагружает» сердце и сосуды.

А вот отход ко сну после полуночи особенно опасен для женщин — риск сердечных заболеваний увеличивается сразу на 63%.