🕺Движение каждый день: как встроить привычку Не каждому в кайф ходить в зал, ставить рекорды и вспоминать школьные нормативы. Главное помнить: движение ≠ тренировка. Движение — это про жизнь, про удовольствие и про то, чтобы просто чувствовать тело. И как же сделать это частью нашей жизни? 🏃♂️Не называй это тренировкой Гуляешь с собакой? Поднимаешься по лестнице? Танцуешь утром под музыку? Всё это — движение. И этого уже достаточно. 🐈Привяжи к привычному Растяжка во время утреннего кофе. Приседания, пока чистишь зубы. Прогулка во время звонка по телефону. Не ищи “лишнее время” — встраивай в то, что уже есть. 🥰Делай то, что нравится Не любишь бег — не бегай, скучно йогой — пробуй танцы, пилатес или прогулки в парке с любимой музыкой в наушниках. Движение должно радовать, иначе ты не захочешь его повторить. 🥳Ставь низкий порог 10 минут = и ты уже молодец. Не пускайся во все тяжкие а-ля “по часу или никак”. Маленькие действия легче начать — а потом чаще хочется повторять. 💯 Сделай это обязательным, как чистка зубов Ну тут не обсуждается - не “если будет настроение”, а просто “в течение дня я двигаюсь”. 🩷Ориентируйся на ощущения, а не на зеркало Забудь про “калории” и “результаты”. Ориентир — как тебе дышится, насколько лёгкое тело и ясная голова. Именно это и хочется повторять снова и снова.
🤩Двигайся для себя. Мягко. По любви. И тогда это останется с тобой надолго.
Давайте обмен “шагами” в комментах, сколько прошли в конце дня? #мойпсихологговорит
