Сегодня, как обещала, поговорим про самый биохакерский протокол питания!

FMD (Fast Mimicking Diet) - Диета имитирующая голодание или псевдоголод. Ее придумал знаменитый доктор профессор геронтологии и биологических наук, а также директор Института долголетия в Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе (этот институт является одним из ведущих мировых центров, посвященных преподаванию и исследованиям старения) - Вальтер Лонго.

Что это за диета?

В течении 3-5 дней необходимо есть примерно на 60% ниже суточного рациона. Продукты растительные разнообразные, но в списке нет животного белка. Макронутриенты (белки, жиры, углеводы) сведены к минимуму, а вот микронутриенты оооочень разнообразные и их много. Наш организм думает "ооооп кажется начался конец света, запускаем режим выживания!", но при этом у вас нет голодных обмороков) По факту мы получаем все плюшки голодания без голодания! Мы едим растительную пищу, а наше тело занимается генеральной уборкой: чистит клетки, выкидывает мусор, запускает новое и свежее и восстанавливается.

Почему это круто?

1. Это легкий детокс без фанатизма. Малое количество дней, которое легко выдержать. Большое количество витаминов и минералов несмотря на низкую калорийность. 2. Гормоны молодости. FMD снижает уровень ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста), который, как выяснилось, может быть слишком активным и "старить" нас. Меньше ИФР-1 = больше шансов остаться молодым и красивым. 3. Клетки сами себя ремонтируют. Организм включает режим "аутофагии" — это когда клетки начинают "перерабатывать" старые части и заменять их новыми. Старый кривые косые клетки умирают, взамен них появляются новые, молодые и свежие😂 4. Метаболизм улучшается. После FMD метаболизм работает лучше, чувствительность к инсулину повышается, висцеральный (в области живота) жир уходит, а мышечная масса нет. И самое приятное — даже если вы вернетесь к своей обычной еде, результаты остаются. А еще мои человеки отмечают снижения тяги к сладкому! 5. Ясность ума и хорошее настроение. Люди, которые пробовали FMD, говорят, что чувствуют себя легче, энергичнее и даже немного умнее. Возможно, это потому, что мозг тоже решил: "А давай-ка я перезагружусь!" 6. Профилактика всего на свете. От рака до болезни Альцгеймера — FMD помогает снизить риск множества заболеваний. Плюс укрепляет иммунитет и снижает давление. В общем, как будто вы нажали кнопку "перезагрузка" для организма.

И да, противопоказания тоже имеются у этого протокола. Ну и важно, конечно, не жестить и не пускаться сразу на гамбургеры с колой ни перед протоколом ни после, тогда результаты будут прекрасны.

Ну как вам протокол псевдоголода? Хотели бы попробовать? Планирую в клубе сделать FMD после майских шашлыков)))