🔥Выгорание в рекрутинге: как сохранить энергию и мотивацию?
Всем привет! 👋 Меня зовут Искандар, я HR Manager в huntit. ⭐️ По образованию я психолог, что помогает мне разбираться в людях и процессах. Делюсь своим опытом и советами, как сохранить энергию и мотивацию. В этой мини-статье я хочу подробнее рассказать о выгорании в рекрутинге и о некоторых способах его преодоления.
Что такое выгорание? Выгорание — это не просто усталость. По определению Всемирной организации здравоохранения, это синдром, вызванный хроническим стрессом на работе, который не был успешно управляем. Он проявляется в: ➡️Эмоциональном истощении; ➡️Дистанцированности от работы или цинизме; ➡️Снижении профессиональной эффективности.
Для HR-специалистов и рекрутеров выгорание особенно актуально, ведь мы постоянно работаем с эмоциями людей, ожиданиями и многозадачностью. Для рекрутеров, работающих в условиях постоянного общения, дедлайнов и высоких ожиданий, риск особенно велик. По данным NAFI, 45% россиян сталкивались с выгоранием, а 15% переживают его сейчас.
Почему рекрутеры выгорают?👩🏻💻 ➡️ Высокая нагрузка: более 4-5 собеседований в день увеличивают эмоциональное истощение.
➡️ Сложные кандидаты и клиенты: агрессия, нерешительность и высокомерие требуют больших эмоциональных затрат.
➡️ Давление сроков: необходимость быстро закрывать вакансии создаёт стресс.
➡️ Эмоциональный труд: нужно сохранять позитив, несмотря на отказы и конфликты.
Кейс: История Леси Набоки. Леся Набока, HRD в IT, столкнулась с выгоранием из-за перегрузок, плохого work-life баланса и проблем со здоровьем. Она потратила 600 000 рублей на 95 сеансов терапии, чтобы восстановиться.🫣 Её восстановление включало: —95 сеансов терапии за 2 года. —Налаживание режима сна и питания. —Регулярные тренировки (йога, плавание, прогулки). —Медобследования 2 раза в год.
Её опыт доказывает: выгорание преодолимо, если действовать вовремя. Как предотвратить выгорание? —Устанавливайте границы (никакой работы после окончания дня). —Делайте перерывы и полноценно отдыхайте (См. Подробнее). —Поддерживайте физическое здоровье (спорт, сон, питание). —Обсуждайте стресс с коллегами или психологом. —Отмечайте даже маленькие успехи.
Организационные меры: —Доступ к психологической поддержке. —Автоматизация рутины. —Гибкий график и поощрение сотрудников. —Здоровый пример руководства: ценность отдыха и осознанное распределение задач.
Вывод✍️. Выгорание можно преодолеть, если вовремя заметить симптомы и заботиться о себе. Баланс работы и отдыха улучшает не только самочувствие, но и продуктивность.
А вы сталкивались с выгоранием? Поставьте эмодзи и поделитесь лайфхаком в комментариях! ❤️ — Бывало, но я справляюсь. 👍 — Всё под контролем. 🔥 — На грани, нужна перезагрузка.
