💊 ЧЕК-ЛИСТ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
🔹Физическая активность
И необязательно тренажерный зал: пешие прогулки, зарядка, плавание — выбирайте то, что по душе и внедряйте новое занятие в повседневную жизнь
🔹Отдых от экранов
Офтальмологи рекомендуют 20 минут работать за экраном, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть на расстояние от 6 метров
🔹Сон
Не пренебрегайте сном — это важно для восстановления организма, поддержания когнитивных функций, эмоционального здоровья и иммунной системы. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, но индивидуальные потребности могут варьироваться
🔹Защита от солнца
Использовать средства SPF круглый год — привычка, которая поможет снизить риски развития меланомы
🔹Регулярное посещение врачей и прохождение лабораторных исследований не только при жалобах
⚠️ Помните, что многие заболевания развиваются без симптомов
Формирование новых привычек требует времени и терпения
Начните с небольших изменений и постепенно увеличивайте их!
👀 Со временем вы заметите, как новые привычки становятся частью вашей повседневной жизни!
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
