Пост под пятничное винишко и... книга, которая реально работает: Дэвид Бернс - «Терапия беспокойства»"

Это мой топчик среди авторов с дельными и работающими рекомендациями. Без воды, без «просто расслабься», без волшебных таблеток. Только работающие техники, которые можно применять сразу. Я читала у Бернса всё, но эта книга – особенно мощная. Делюсь ключевыми моментами, на которые стоит обратить внимание.

Стр. 26 – Список когнитивных искажений. Если что-то тревожит – загляните в этот список, там почти всегда есть объяснение. Стр. 30 – Иррациональные убеждения. На этой странице можно раскопать пару неожиданных вещей о себе. Глава 5 – «На что вы готовы ради перемен?» Обязательно к прочтению и не один раз!  Стр. 295 – Техника «Адвокат дьявола» моя любимая техника после “Падающей стрелы” Стр. 425 – Методы борьбы. Четкие инструменты, чтобы не просто осознать проблему, но и начать с ней работать.

Это не книга-утешение, а рабочее руководство. Если хочется понять, как управлять тревогой, а не подчиняться ей, – берите и читайте.

Вот тут можно скачать в PDF 🖤

Если такие форматы постов заходят, набираем 100 сердечек на пост и буду чаще делиться такой годнотой ;)