Ещё неделю назад я считала, что выгорание случается с кем угодно, но не со мной. Тема недели заставила остановиться, призадуматься, погуглить и принять свое выгорание с распростертыми объятьями.  Ниже делюсь советами, как умело игнорировать выгорание. Каждый совет 100% рабочий, доказано двумя годами тестирования на себе.  🟡Ешь как робот, работай как конвейер!  Забудь о вкусе и удовольствии — закажи готовую еду в доставке и ешь ее холодной не глядя, одновременно составляя отчёт за квартал. Обеденный перерыв? 10 минут хватит! Этого времени вполне достаточно, чтобы утолить базовую потребность в еде. Если не справился — значит, был голоден не по-настоящему, в следующий раз лучше вообще не ешь.  🟡Семья + работа + хобби = вечный марафон.  Проводи утренние планёрки в ванной, пока чистишь зубы. Обсуждай KPI с партнёром, это сильно сближает. А если дети просят внимания — предложи им поиграть в приставку сколько захотят — они будут счастливы! Поехал кататься на сноуборде в горы? — Не повод перестать читать рабочие чаты в поисках проблем, которые без тебя точно не смогут решить.  🟡Помощь? Нет, не слышала!  Никогда не отказывайся от интересных задач и всегда справляйся со всем в одиночку, ведь делегировать — для слабаков, они всё сделают хуже, чем ты! Если участник твоей команды предлагает помочь, защити его от лишней задачи и скажи: «Я сам, а ты иди пообедай». Ты же заботливый менеджер, ты должен оберегать своих коллег от переработок!  🟡Усталость — это миф  Чувствуешь, что горишь? Внушай себе: «Это Меркурий в Марсе и магнитные бури на Солнце! В конце апреля стабилизируется и будет норм». Пей кофе литрами, а слёзы стресса выдавай за аллергию. Главное — не признавайся в усталости даже зеркалу.  🟡Мечтай о выходных… но не бери их.  Планируй отдых на «после релиза», а потом переноси вместе с дедлайнами. Ведь если остановишься — поймёшь, что бежал как белка в колесе. А это опасно: вдруг захочется жить?  🟡Забей на эмоции — заведи 150 хобби!  Чувствуешь, что внутри бурлит? Срочно запишись на капоэйру, скейт, телесные практики, курсы японского танца Буто и оригами! Вяжи носки перед сном, учи корейский в пробке, разводи медуз, а в выходные помоги соседке с рассадой перед дачным сезоном. На вопрос «Как ты?» отвечай: «Нет времени — осваиваю балийские танцы на роликах!» (Потом плачь в подушку, но называй это «медитацией»).  🟡Друзья? Они подождут вечность!  Переноси встречи на «после дедлайна», а вместо общения шли мемы про усталость. Объясни, что болтать за кофе — непродуктивно (ты мог бы за это время выучить манифест компании). А если спросят: «Ты как?» — бодро заяви: «Норм, но в графике для тебя нет слота. Пиши 3 января с 03:00 до 03:15!».  Выгорание сложно заметить — и это его первая проблема. Вторая — тяжело признаться самому себе, что ты в беде, слаб и нуждаешься в помощи. А парадокс в том, что признание слабости — это не просто сила, это суперсила!  🏋️ P.S. _Если узнаешь себя хотя бы в трёх пунктах — остановись на минуту, позволь себе просто посмотреть в окно и вдохнуть глубже._  P.P.S. Окно можно не мыть — достаточно увидеть в нём небо!  Автор: Наруцкая Наталья, мечтает вернуть себе огонек  в глазах. Пишет про корпоративную культуру и социальную ответственность тут.