«Ловлю моменты, твои комплементы…»

Сейчас нахожусь в небольшом поселке в Вологодской области, и часто замечаю, что ритм города - очень сумасшедший, а вот тут как будто все останавливается. Тут как будто больше времени, но это не так.

Мы сами можем тренировать свою осознанность в моменте, каждый день. Для начала немного душного определения. Осознанность - это понимать и учитывать свое внутреннее состояние (эмоции, чувства, паттерны поведения) и его влияние на наше поведение. Именно понимать и учитывать, не контролировать и подавлять.

Я вот сейчас смотрю в окно, и просто не о чем не думаю, начинаю задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? какие эмоции испытываю? беспокоит меня сейчас что-то? За окно мычит корова, будто отвечает мне)

В целом в городе можно делать тоже самое, даже на работе и даже во время совещания. Просто заземлится, особенно если много эмоций в моменте.

Как вы тренируете осознанность?