🌪️ Неуверенность в себе: как перестать сомневаться в себе)
Каждый из нас хотя бы раз ловил себя на мысли: «Я недостаточно хорош», «У других получится лучше», «А что подумают люди?». Но что стоит за этой неуверенностью — и как с ней работать?
🔹 Откуда берется неуверенность? ▪ Опыт прошлого — критика, гиперопека или сравнение с другими в детстве. ▪ Перфекционизм — установка «всё или ничего»: если не идеально — значит, провал. ▪ Фокус на слабостях — игнорирование своих сильных сторон.
🔹 Как вернуть себе опору? 1️⃣ Спросите себя: «Кому выгодно, чтобы я сомневался в себе?» (Часто это лишь «голос» прошлого, а не реальность).
2️⃣ Техника «Как если бы» Весь день действуйте так, будто вы уверены в себе. Наш мозг «дорисовывает» ощущения под поведение!
3️⃣ Дневник достижений Каждый день записывайте 3 вещи, которые получились (даже мелкие). Со временем это перевесит привычку себя обесценивать.
4️⃣ Право на ошибку Спросите: «Что самое страшное случится, если я ошибусь?». Часто последствия не так ужасны, как рисует тревога.
🔹 Важно: Неуверенность — не факт, а привычка мышления. И как любую привычку, ее можно изменить.
💬 А в какие моменты вы чувствуете неуверенность сильнее всего? Делитесь в комментариях — возможно, ваш опыт поможет другим!
