Я часто сталкиваюсь с запросами на выстраивание границ в профессиональном поле — в карьере, в частной практике, в бизнесе.

Например:

🟣Сложно отстоять свою позицию в переговорах 🟣Сложно назначить цену за свою работу или назвать желаемую зарплату на собеседовании 🟣Сложно установить четкие границы рабочего времени или сообщить о желании уйти в отпуск 🟣Сложно выдерживать недовольство других людей 🟣Сложно отстоять границы перед руководителем/коллегами/клиентами 🟣Сложно отказать

Как научиться говорить о своих границах? ✔️ Найти среди знакомых того, кто на ваш взгляд умеет заботиться о себе и устанавливать границы. Наблюдать, как он или она это делает. Брать себе в копилочку.

✔️ Потихоньку тренироваться. Чувствовать свои потребности и отслеживать эмоции — это навыки, которым можно научиться.

Вот пара ситуаций, в которых вы можете протестировать себя:

👉🏼 работа 👉🏼 застолье с родственниками (самый сложный уровень😂) 👉🏼 любой продуктовый рынок 👉🏼 государственные поликлиники 👉🏼 сервисы доставки продуктов 👉🏼 общественный транспорт 👉🏼 романтические и дружеские отношения

Почему я пишу о границах? Дело в том, что если вы позволяете другим систематически нарушать ваши границы, то вы воруете у самих себя. Например, свободное время, удовольствие, здоровье, силы, деньги и т.д. Часто именно сложности с выстраиванием границ приводят к выгоранию и хроническому стрессу. Это неудивительно, ведь в таком случае ваши потребности задвигаются на задний план, а вместо этого удовлетворяются потребности других людей.

Да, большинству из нас хочется быть хорошими, полезными, и чтобы похвалили. В этом есть своё удовольствие. Но важно помнить, что, во-первых, именно таким людям в первую очередь сядут на шею. Во-вторых, можно приносить пользу и получать удовольствие от жизни и работы по-другому: через заботу о себе и профессиональную реализацию без выгорания❤️‍🩹

Что вы думаете об этом? Легко ли вам отстаивать свои границы?