Иногда тревога приходит без причины и без звонка…
Ты просто просыпаешься с тяжестью внутри — и кажется, что весь день уже «сломан», хотя он только начался.
Тревога не всегда говорит на языке логики. Чаще — на языке прошлого опыта, неосознанных ожиданий, старых страхов.
Она звучит тихо, но цепко:
— «А если не получится?»
— «А вдруг ты подведёшь?»
— «А если окажется, что ты недостаточно хороший?»
Это не предсказания. Это мысли — и они не обязаны быть правдой.
КПТ учит замечать этот внутренний шум. Разделять факт и предположение. Смотреть на мысль не как на приговор, а как на гипотезу.
Говорят, что это и есть взрослая, осознанная позиция — не бороться с тревогой, а учиться быть рядом с ней. Без паники. Без побега. Без самокритики.
