Факторы и установки, повышающие риск выгорания

Многие из вас еще отдыхают, есть время немного замедлиться и подумать ☕️

Надеемся, вы уже успели послушать новый эпизод! 🎙️ А пока — немного важных мыслей от @softmanagement_club : Мы все подвержены когнитивным искажениям — это нормально. Мы живые люди, а не роботы.

Чтобы мысли не управляли нами, важно учиться их осознавать и контролировать. Наши установки и убеждения формируют восприятие мира и предопределяют реакции. Когда они искажены, это часто ведёт к неверным решениям и выгоранию.

☕️ Какие установки часто ведут к выгоранию? 🔴 “Я должен делать всё идеально” 🔴 “Отдых — для слабаков” 🔴 “Хочешь хорошо — сделай сам” 🔴 “Руководитель не имеет права на ошибку” 🔴 “Только безостановочная работа приведёт к успеху”

Что-то откликнулось? Это повод задуматься. 🏠 Какие внешние факторы усиливают риск выгорания? 🔴 Чрезмерная нагрузка и жёсткие дедлайны 🔴 Невозможность влиять на ситуацию 🔴 Хаос и неопределённость 🔴 Недостаток признания и поддержки 🔴 Избыток вынужденного общения

В эпизоде Оля привела пример, который нам особенно запомнился:

💫 Если телефон начал разряжаться и включил режим энергосбережения, достаточно поставить его на зарядку — и он сразу начнёт восстанавливаться. Но если телефон полностью разрядится в ноль, после подключения к зарядке ему потребуется время, чтобы вообще включиться.

💭 То же самое происходит и с нами.

Если вовремя поймать первые признаки усталости, можно мягко спасти ситуацию. Но если долго игнорировать сигналы и полностью “выгореть”, восстановление будет сложнее и дольше. Иногда оно может потребовать помощи специалистов и большой внутренней работы.

Берегите себя! 💖 Не доводите себя до нуля. Вовремя перезарядитесь