Утро – это старт твоего дня, и от него зависит, как пройдут следующие 12+ часов. Хочешь вставать бодрым и заряженным?

🌞 1. Готовься с вечера — Постель у окна или световой будильник – естественный свет помогает проснуться. — Заряди телефон не рядом с кроватью, чтобы не было соблазна залипать перед сном и утром.

⏰ 2. Правильный будильник — Ставь его на 5 минут раньше, чем нужно – дай себе время «раскачаться». ( важно не заснуть снова !) — Выбирай бодрый, но не резкий сигнал.

💧 3. Вода – твой друг — Стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения запускает метаболизм и помогает проснуться.

🚿 5. Контрастный душ или умывание — Холодная вода бодрит лучше кофе! Хотя бы умойся прохладной водой.

☕ 6. Кофе? Да, но не сразу — Лучше выпить его через 30–60 минут после пробуждения – так эффект будет сильнее.

💪 7. Мини-зарядка или растяжка — 2–3 минуты простых упражнений (потягивания, приседания, планка) разгонят кровь и дадут заряд энергии.

Хочешь еще полезных лайфхаков? ❤️ Ставь лайк!