Зачем вообще это нужно? И что такое КПТ? КПТ-терапия — это «перезагрузка» мышления 🧠✨

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает менять негативные мысли и привычки, которые мешают жить. Если ты часто тревожишься, грустишь или застреваешь в одних и тех же проблемах — КПТ учит справляться с этим.

Зачем вести КПТ-дневник? 📔 1️⃣ Ловишь мысли — записываешь, что крутится в голове в сложные моменты. 2️⃣ Проверяешь их — анализируешь, насколько они правдивы. 3️⃣ Меняешь шаблоны — находишь более здоровые и рациональные варианты.

Проще говоря: меньше самокопания, больше осознанности и действий 💪.