Как бороться с тревогой
Я не специалист в вопросах в психологии, зато почти 4 года женат на таком эксперте.
Что говорит Кристина:
«Часто люди тревожатся, потому что не могут контролировать ситуацию на 100%.
Изначально, самая большая ловушка – это стремление к абсолютному контролю.
Нам кажется, что мы должны избавиться от каждой неприятной мысли, заглушить каждую тревогу. Мы совершаем ритуалы, проверки, ищем заверения. И тем самым только усиливаем проблему: мозг «учится», что тревога — это опасность, и требует новых проверок.
Выход — не в борьбе, а в принятии. Не нужно спорить с мыслями. Не нужно пытаться убедить себя, что «всё хорошо». Нужно позволить тревоге быть. Нужно дать мыслям существовать, не вовлекаясь в них. Именно через это внутреннее "разрешение" мозг переучивается: страхи не опасны.
Мои любимые посты из канала Кристины: - Синдром самозванца - Почему антидепрессанты не всегда работают, так как мы ожидаем - Техника, которая поможет успокоиться - Ментальные барьеры в digital и их преодоление - Подборка книг для улучшения самооценки
Если действительно выполнять рекомендации любого специалиста, то исцеление приходит довольно быстро.
Без 30 лет в терапии и танцев с бубнами.
