💊 12 ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
часть 1
✅ Завтракайте!
Это важно по ряду причин. Завтрак запускает ваш метаболизм и не даёт вам переедать позже
Исследования показывают:
- взрослые, которые едят здоровый завтрак, лучше справляются с работой
- дети, которые едят утром, получают более высокие баллы на тестах
Если большая тарелка еды не для вас, сделайте её лёгкой. Просто не пропускайте данный приём пищи!
✅ Планируйте своё питание!
Обдумайте свои цели и потребности. Хотите похудеть? Сократите потребление сахара, жиров или углеводов, добавьте белок и витамины
Приготовление еды позволяет контролировать ситуацию. Вы будете знать, что и когда вы едите. Благодаря этому будет намного проще отказаться от пончиков в обеденный перерыв на работе
✅ Пейте много воды!
Поддержание водного баланса поможет:
- сбросить вес
- не пить сладкие напитки, употребление которых связано с развитием ожирения и диабета 2 типа
Если вы не поклонник простой воды, измените вкус с помощью ломтиков апельсина, лимона, лайма, арбуза или огурца
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
