Магия тренировки утром

Почти всю жизнь я ходил на тренировки вечерами. И это казалось нормой, чем-то общепринятым. Днём учишься или работаешь, потом — еда и короткий отдых, и уже вечерочком в зал. Не вставать же ради зала утром на 2 часа раньше, да и есть же надо будет, душ принять... хлопотно, в общем.

Да, я видел людей, которые занимаются по утрам, и даже как-то попробовал так делать уже после запуска Арбуза: вроде понравилось, но в Москве было не очень удобно добираться утром в зал, особенно зимой. Но утренний заряд энергии после тренировки — это круто, и сразу чувствуется.

И вот когда я начал трекать свои показатели по сну, я заметил интересную вещь: после вечернего тенниса мне сложно уснуть. Да и после фитнеса тоже! Казалось, бы, после тренировки должно хорошо спаться: ты потратил силы, плотно поел и качественно устал, значит и спать должен качественно. Но нет! Вечерняя тренировка разгоняет пульс покоя, и уснуть глубоко уже не получится. А это значит, что не будет хорошего восстановления → на следующий день будешь более усталым → пульс покоя не опустится как нужно → и так далее по кругу.

Недавние исследования Whoop это подтверждают: вечерние тренировки вредят сну. И еще пара интересных (кому как) вещей про пульс покоя есть в подкасте Брайана Джонсона (ютуб). Если сложно смотреть на английском, — в Яндекс.браузере есть перевод и озвучка «на лету», оч рекомендую.