Тут писали подкаст с Андреем Смирновым и он почитав канал и посмотрев другие подкасты (Антон, оказывается, интервьюеры готовятся, а не как мы😁) спросил про планы на фитнес направление. Таких планов нет, да и совмещение профессиональной деятельности с таким более сомнительным - плохая затея.
Но вот один эксперимент сделать можно публичным. Буду делиться его результатами раз в 2-4 недели.
Короче, последнее время в тренировках наблюдаю замедление прогресса.
Топ понятных причин:
1. Подтягивания с 25 кг доп веса нифига непросто. И переход с 8 повторений на 9 занимает 2 недели. С 18-20 кг было проще.
2. Понятно, что есть недостаток сна. Чудес не бывает с маленькими детьми и работающими родителями.
3. Тренировки только дома. Кроме плавания, конечно же 😁
4. Снижение калорийности ниже 1900-2100 явно уже перебор. Ну и видно, что после марта текущий подход более не дает результата.
Что нужно сделать?
Правильно, пересобрать питание и тренировки.
Заюзаем чатГПТ:
1. Закинул ему свои фотки и попросил дать оценку. Помним, что качество ответов растет, если просить ГПТ задавать вам вопросы.
2. Отвечаем на его вопросы и описываем ситуацию:
- какое оборудование есть
- какие текущие результаты
- что с питанием и прочее.
3. На выходе получаем программу тренировок и рекомендации по питанию (можно даже попросить его составить конкретный рацион).
Итог: 1. ЧатГПТ составил программу тренировок и питания на 12 недель. 2. Предложил нарастить хорошенько каллораж, добавив углеводов.
