(часть 2)

✅ Сделайте перерыв и займитесь спортом! Вставайте и двигайтесь. Сделайте несколько глубоких выпадов или растяжек если у Вас сидячая работа. Это полезно для тела и разума. Всего 30 минут ходьбы пять раз в неделю помогут сохранить здоровье

✅ Перейти в офлайн Сколько времени проводите в мессенджерах, соц.сетях? Действительно ли вам нужно видеть фотографии последнего приёма пищи вашего знакомого?

Установите время, чтобы выйти из системы и положить телефон. Когда вы сокращаете время использования экрана, это освобождает вас для других дел. Прогуляйтесь, почитайте книгу или помогите родным по дому

✅ Узнайте что-то новое! Новые навыки помогают поддерживать здоровье мозга. Запишитесь на танцы, вокал, уроки рисования и др. А ещё лучше – освойте новый язык

Требуемая для этого умственная работа может замедлить признаки старения и отсрочить проявления болезни Альцгеймера

📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем

https://t.me/+syKsvN99g-hlMDMy

#жкт #здоровье #гастроэнтеролог