💊 12 ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
(часть 4)
✅ Отправляйтесь на природу! Несколько минут на солнце повышают уровень витамина D, а это полезно для ваших костей, сердца и настроения. Кроме того, пребывание на улице означает, что вы с большей вероятностью будете двигаться, а не парковать своё тело перед телевизором или компьютером
Выбирайте природу вместо городских улиц, если можете. Одно исследование показало, что люди, которые гуляли по городским зелёным зонам, были спокойнее, чем те, кто ходил по застроенным территориям
✅ Тренируйте свое равновесие! Хорошее равновесие поможет дольше оставаться активными и снизить вероятность падения и травм. Хорошее равновесие означает лучший мышечный тонус, более здоровое сердце и большую уверенность
Йога и тайцы – отличные способы поработать над этим, но почти всё, что заставляет вас двигаться, даже ходьба, тренирует равновесие
✅ Будьте внимательны! Этот совет может означать медитацию или просто остановку во время прогулки, чтобы понюхать цветы. Как бы вы это ни делали, исследования показывают, что осознанность снижает стресс, снимает боль и улучшает настроение
Одно исследование показало, что 8 недель регулярной медитации могут изменить части вашего мозга, связанные с эмоциями, обучением и памятью. Даже мытьё посуды может быть полезным для вашего мозга, если вы делаете это осознанно
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
