1. «Ничто» и пять оттенков ужаса

Цель: восстановить чувствительность там, где Вы «мертвы».

Что сделать:

Погрузитесь в себя и ответьте, где в жизни Вы «ощущаете Ничто» – в каких темах, сферах, разговорах или действиях ощущается пустота / небытие.

Для каждой найденной зоны отметьте, какой из пяти базовых ужасов там прячется:

безысходность, отчаяние, апатия, ярость, собственно ужас.

2. Работа с сущностями

Сущности: Кто-то, Никто, Каждый, Любой, Все, Они.

Три шага для каждой сущности:

Выписать свои типовые фразы со словом-именем этой части («кто-то мне мешает», «никто не поможет» и т. д.).

Определить её ориентацию: дружелюбная, очень дружелюбная, враждебная или очень враждебная. Это показывает, что сущность даёт Вам (или от чего защищает).

Понять, каким Вы становитесь, когда «надеваете мантию» этой фигуры: какие ощущения, состояния, энергия поднимаются.

3. Упражнение перед зеркалом:

Запишите следующие утверждения:

Я — кто-то, а «кто-то» — это я. Я — никто, а «никто» — это я. Я — каждый, а «каждый» — это я. Я — любой, а «любой» — это я. Я — всё, а «всё» — это я. Я — как они, а «они» — как я.

Встаньте перед зеркалом и проговаривайте вслух все фразы ежедневно в течение первой недели (потом необходимость постепенно отпадёт).

Задача – усилить прямой контакт с бессознательным через слуховую и кинестетическую канализацию речи.