Пиши сокращай и еще раз пиши

Прочитала сегодня у Максима Дорофеева, про одну из техник встраивания новых привычек:

➡️в основе - пример буддийских монахов (то есть практика уже не одну сотню лет шлифуется, если что) ➡️те самые монахи дают обеты следовать каким-то правилам (заземляя на нашу реальность - каким-то новым привычкам или правилам поведения) ➡️ а потом - 6 раз в день записывают: удалось им следовать обету, если нарушили - почему, что к этому привело. И что важно - без всяких «слабак», «соберись, тряпка», максимальная безучастность, без осуждения и поиска виноватых.

Мы люди мирские, 6 раз в день вести записи - это уже перебор (это ж надо спокойствием буддийского монаха обладать и таким же запасом свободного времени, честное слово), но вот ➡️пару раз в день фокусироваться, а действую ли я по-новому, запланировала ли я какие-то действия, которые наметила в связи с привычкой, которую сейчас «вживляю» - вполне себе полезная практика ➡️ если не получилось - почему, какие триггеры для этого были

Просто констатация фактов (без эмоций и оправданий)

В «Ловушке счастья» подход к этой же практике описан с другого угла: каждое наше новое действие не будет происходить на автомате (на автомате у нас только соцсети хорошо листаются и жим глазами лёжа вместо спорта получается).

Поэтому каждый раз, когда вы себя ловите на том, что поступаете по-старому, а не так, как хотелось бы, задавайте себе вопрос: то, что я сейчас сделаю, приведет меня к цели или удалит от нее? (Если я завтра хочу к 7 утра на тренировку успеть, листание соцсетей до полуночи меня к этому вряд ли приблизит, например)

Такие упражнения могут раздражать невероятно, и первый аргумент: нет у меня времени.

Но давайте посмотрим правде в глаза (и можно еще заодно в трекер времени в соцсетях глянуть): если уж вы для себя поставили цели, найти на это 2-3 минуты несколько раз в день - вполне себе посильно