Раньше мое утро проходило на автомате: душ, сборы, заказ такси — всё на бегу, потому что (конечно) снова опаздываю 😅 День за днём — рутина без настроя.

А потом, на одном из модулей на обучени, мы работали с метафорами. И именно в этом упражнении у меня родился свой инструмент ✨

Я представила свою главную ценность — и вдруг чётко поняла: вот с каким настроем я хочу прожить эту неделю. Вот с чем хочу входить в каждый день. 🎶 И в голове заиграла Woke up this morning от Alabama 3 (да, из «Клана Сопрано» 😎)

Теперь мое утро другое:

🫖 включаю чайник 🚿 иду в душ 💊 пью таблетки 🍵 наливаю чай 🧘‍♀️ и 10 минут — только для себя

За это время я задаю себе 4 вопроса: — я спокойна? — я удовлетворена? — я заземлена? — насколько я сегодня чувствую себя горой?

Если на 10 — беру это состояние с собой в день 🏔 Если меньше — ищу: что поможет дотянуть до 10? И в течение дня возвращаюсь к этому ощущению.

Так утро превратились в мини-ритуал заботы и внутренней опоры. Это мой осознанный чай ☕️💛

👉 А у тебя есть такие ритуалы? Что помогает тебе начать день в контакте с собой?