…и все время кажется, что ты недостаточно для этого хорош?

Некоторое время назад я пришла к прорывному результату в изменении мешающих мне установок.

Часто бывает так, что ты не можешь начать какое-то новое дело. Долго обдумываешь, складываешь в голове картинку как все должно быть, будто проигрываешь сценарии и ищешь наилучший. И… ничего не делаешь в реальности.

Это когда перфекционизм связан с конфликтом между стремлением к успеху и страхом неудачи.

📖 Что на это влияет в теории:

– Самооценка: Люди с завышенными стандартами часто используют перфекционизм как способ компенсации неуверенности. Вот меня лично бесит, когда сделано плохо и надо переделывать. Но если сделано хорошо, то для меня это ок.

– Прокрастинация: Страх не достичь идеала вызывает откладывание задач («Лучше не делать, чем сделать плохо»). Это создает порочный круг: прокрастинация → чувство вины → усиление перфекционизма. А еще тут удалось поисследовать, что меня порой захватывает страх выбора – выбирая А, придется отказаться от Б.

На сессии с коучем шаг за шагом моя установка трансформировалась с «всегда сложно начать» на «хочу быстро взять и сделать». Мне очень помог такой образ результата – если я быстрее справлюсь с новым делом, то у меня появится ресурс для чего-то еще 🤓

✨Как у вас с прокрастинацией и стремлением к перфекционизму?