Кушаю

Осознай, что это просто такой этап. Отдайся этому чувству на полную, не сдерживайся. Погунди, поной о том как несправедлива жизнь и все такое - потом станет легче. Главное не держать в себе)

Нужно дождаться отпуска ) и как следует отдохнуть)

Выгорание часто связанно с напряжением от необходимости постоянно «носить маску», т.е. скрывать свои настоящие чувства, эмоции. Постоянное подавление чувств, попытка соответствовать социальным ожиданиям могут привести к эмоциональному истощению, апатии и прочее. Человек «выгорает» из-за утраты идентичности, эмоционального истощения, социальной изоляции, отсутствия навыка создавать глубокие и искренние связи.

Это все приводит к физическому и психическому истощению; повышается тревожность, необоснованное беспокойство. Вкупе все приводит к снижению продуктивности, снижается концентрация внимания.

Можно обратиться к специалисту. Научитесь выражать свои истинные эмоции и чувства. Ставьте реальные и подконтрольные цели и задачи. Сон, питание, движение (ходьба, бег для начала). Если есть возможность, то природа. Пробуйте анализировать все со стороны наблюдателя, так вы можете больше разглядеть положительного в себе и ситуациях.

Улетаю на выходные в другой город и просто гуляю

Выгорание не наступает, если Вы занимаетесь: 1. Тем, что действительно нравится 2. Там, где нравится 3. Когда нравится. Как говорил умный китаец Конфуций «Найдите занятие себе по душе и Вы не будете работать ни одного дня в жизни».

чтение Корана

Откладываю всё, что связано с работой, в сторону. Быстро помогает)

Слать все и лететь на море. Работать на берегу и хорошо проводить время. Желательно раз в пол-года

‎Смотря где и кем работаешь, а главное - какой ты человек. Когда я работала в детском саду, мне очень тяжело было справляться с выгоранием, там просто не было времени об этом думать и как-то исправлять. Восстанавливалась во время отпуска (отключалась от работы, не делала то, что делала на работе), потому что два дня выходных пролетали быстро и физически даже отдохнуть не успевала.  ‎На прошлой моей работе, в офисе, до смены начальства, я могла спокойно подойти и рассказать директору, что у меня происходит выгорание и она давала мне время, не много, но хватало убрать звоночки выгорания (это была нормальная практика, поэтому мне нравилось там работать). После смены начальства долго искала выход. Могу дать советы, как я начинала бороться со звоночками. 1) Если чувствую, что начинаю раздражаться из-за мелочей, прокрастинирую или ловлю себя на мысли, например, «мне всё равно», понимаю — пора немного отдохнуть; 2) Ставила будильник каждые 1,5 часа — вставала из-за стола, делала себе кофе-брейк с коллегами, смотрела в окно, если была возможность, выходила на улицу, дышала свежим воздухом. Физически отрывалась от экрана; 3) Перед выходом из офиса 5 минут записывала, что успела, и составляла список задач на следующий день. Закрывала блокнот — мысленно «захлопывала дверь» рабочему дню; 4) Выделяла пятую часть рабочего времени на задачи, которые интересны лично мне (даже если они не в приоритете). Это поддерживало мою внутреннюю мотивацию; 5) Вне рабочее время и в выходные (а меня часто дергали после смены начальства) «меня нет», «я занята». Не позволяла даже самым простым просьбам нарушать мое личное время.  Как-то так ☺