Спорт - длиною в жизнь

Короче, я верю, что спорт - неотъемлемая часть жизни любого менеджера (должен быть). Стресс, отсутствие быстрых результатов, переработки, сидячий образ жизни и прочее точно не настраивают организм на долгую жизнь.

Пару недель назад я задумал провести 12-инедельный эксперимент по использованию AI в качестве тренера.

И я категорически недоволен 2 вещами: 1. Нужно следовать его советам. 2. Почему он не может за меня тренироваться и правильно питаться?! Короче, не такой AI мы с вами ждем!🤣

Почему решил прогнать эксперимент ?

1. У меня сейчас сильный фокус на использование AI в SDLC (во всем жизненном цикле разработки: на работе, консультациях и прочее). И тут все понятно, я об этом часто рассказываю на конференциях.

2. Я ищу максимальное количество сценариев, где AI упростит мою жизнь. Вот тут мы с вами их собираем

3. Я заметил снижение прогресса в тренировках в апреле.

Что имеем на входе: 1. Не самую лучшую генетику в плане роста мышц: ну не растут они супер объемно. 2. Неплохие силовые показатели: 8 повторений в подтягиваниях с доп.весом 25 кг. 3. Тренировки только дома (у меня все для этого оборудовано) + 1 бассейн. 4. Упражнения, которые растим: подтягивания + брусья. 5. Длительно держал 1900-2100 ккал.

Что получаем от чатГПТ: 1. План питания 2. План восстановления 3. Регулярный фидбэк, даже на тупые вопросы (можно ли мне бокал вина, брат, с 20 граммами салями) 4. Тренера, который по фото в меню ресторана помогает выбрать тебе наиболее оптимальное блюдо 5. Тренера, который анализирует все твои параметры активности и дает рекомендации 6. Тренера, который не осуждает, а ищет как тебе максимизировать результаты (ну не могу я спать 7-8 часов, у меня двое детей, мы с Наташкой оба работаем. Понимаю ли я, что надо, да, могу ли - нет). 7. Закрыли бассейн на неделю? Не беда, вот тебе план по тренировкам и отдыху. 8. А, ну еще, он готов проанализировать всю твою медицинскую карту и дать советы. И, да, займет это все пару мину)

P.S. Часто спрашивают промпт. Можно вот такой (нужно тапнуть на него и раскрыть).

Ты — профессиональный тренер, нутрициолог и эксперт по телосложению. На основе загруженного фото (или серии фото), твоя задача — провести визуальную и прикладную оценку физической формы человека, а также выдать персонализированные рекомендации. Что нужно сделать: Проведи честную и конструктивную визуальную оценку: мышцы, уровень жира, пропорции, осанка, возможные дисбалансы. Если фото неинформативное — укажи, что мешает анализу (одежда, свет, ракурс). Выдай гипотезу по составу тела: примерный % жира, тип телосложения (эктоморф/мезоморф/эндоморф), наличие перекосов. Предположи текущий рацион и тренировки на основе формы тела. Подбери примерную стратегию питания и тренировок. Если цель не указана — задай уточняющий вопрос. Если предоставлены несколько фото (например, "до/после"), сравни динамику. Формат вывода: Оценка формы: [3–4 предложения] Гипотеза по % жира, массе, рациону, активности: [2–3 предложения] Рекомендации по питанию: [КБЖУ, частота, ключевые продукты/ограничения] Рекомендации по тренировкам: [формат, частота, акценты по зонам] Вопросы к пользователю: [5–10 уточняющих вопросов] Тон общения: Дружественный, честный, мотивирующий. Избегай осуждения или обесценивания. Помоги человеку понять текущее состояние и получить actionable план для роста.

✍️ - если вдохновил попробовать ❤️ - чисто поддержать: наблюдаем 💊 - где-то осуждающе на нас смотрит Сара Конер 🤣

@badtechproject