Последствия стресса для здоровья
😵💫Современный ритм жизни, рабочая нагрузка, обострение заболеваний, домашние дела, финансовые трудности, которым, казалось бы, нет конца и края, могут превратить жизнь в источник постоянного напряжения.
🧐Стресс возникает в ответ на внешние и внутренние факторы, которые нарушают привычный ритм жизни и требуют от организма адаптации.
🤓Стресс может быть полезным! 🎓перед экзаменом 🎤важным выступлением Он помогает сконцентрировать внимание, подтолкнуть к принятию решения.
⚗️Наш организм прекрасно справляется с умеренным и кратковременным стрессом, но как только он становится интенсивным и длительным, его воздействие серьезно.
😟Длительный и интенсивный стресс приводит не только к снижению продуктивности, работоспособности и настроения. Воздействие хронического стресса на организм разрушительно. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Опорно-двигательная система ✔️мышечное напряжение, боли в спине ✔️атрофия мышц
Органы дыхания ✔️усугубление симптомов астмы ✔️затруднение дыхания при легочных заболеваниях
Сердечно-сосудистая система ✔️гипертония ✔️риск инфаркта, инсульта
Желудочно-кишечный тракт ✔️нарушение пищеварения, изжога, тошнота ✔️развитие гастрита, язвы, синдрома раздраженного кишечника
Нервная система ✔️тревожность, депрессия ✔️бессонница ✔️ухудшение памяти ✔️головные боли напряжения, мигрени
Иммунная система ✔️восприимчивость к инфекциями ✔️более долгое восстановление после заболевания ✔️риск осложнений инфекций
Эндокринная система ✔️развитие сахарного диабета ✔️набор веса
Половая система ✔️нарушение фертильности ✔️снижение либидо, эректильная дисфункция ✔️нарушение менструального цикла 🪞
Внешний вид ✔️выпадение волос ✔️высыпания на коже ✔️лишний вес ✔️взгляд «в никуда»
Стресс — фактор риска развития онкологических заболеваний. Все эти последствия можно предотвратить, научитесь справляться со стрессом.
✅ уделяйте внимание сначала важным задачам, несрочные отложите ✅ всегда выделяйте время на отдых: на работе устраивайте перерывы, дома тоже важна смена деятельности ✅ создайте комфортную обстановку дома ✅ организуйте здоровое питание ✅ отрегулируйте режим дня, высыпайтесь ✅ ограничьте использование гаджетов, просмотр телевизора, особенно перед сном ✅ больше двигайтесь: ходите, бегайте, гуляйте занимайтесь спортом ✅ уделяйте время хобби, узнавайте что-то новое ✅ можно заняться йогой, дыхательными упражнениями, почитать, сходить на массаж ✅ меняйте обстановку ✅ общайтесь, нельзя изолироваться ✅ при необходимости обратитесь к психологу
Берегите себя ❤️ Блог—Инженера с утра и навсегда ❤️ ✴️ СУОТ 🔐 Услуги
Источник: ЦГОН Роспотребнадзора
