Из своего опыта могу сказать следующее: 1. Первую половину времени лучше потратить на трудоёмкие дела. Пока ещё свеж и полон сил. Всякую текучку, общение и т.п. можно оставить и на потом. 2. В перерывах, на обеде и т.п. лучше прям отдыхать, и совсем хорошо - переключаться, если есть такая возможность. П.с. сидение в телефоне - не отдых)

Лучший совет который я получал, у себя в рабочем календаре забронировать 1 час на обед, и пару часов или сколько требуется на работу, что коллеги не могли в это время назначить встречи / созвоны) Заканчивать работу +- 15мин в конец рабочего дня, а после смотреть что успел, а что нет - эта стата скажет сколько и каких задач в тебя влезает в рамках рабочего дня, а это уже поможет планировать и приоритизировать задачи на следующие дни

Можно попробовать делать меньше . Придётся жертвовать какими-то делами, зато выбранные задачи доведёшь до конца. Главное определиться что именно будешь делать. Если не можешь выбрать, то делай любое что ближе или раньше можешь начать . Мне помогает . Раньше я мог весь день начинать и туда-сюда метаться, хвататься. Очень уставал и расстраивался, потому что результата ноль. А когда это изо дня в день, то жутко становится. Сейчас за неделю в принципе могу решать запланированные задачи , в спокойном темпе. Чувство сдвига есть

В е действия за день основными блоками внесите в таблицу и присвойте статус: операционка - действия обеспечивающие жизнеспособность бизнеса, стратегия- задачи будущего роста бизнеса. Определите расписание дня по правилу Паретто: 20% времени на стратегию (рекомендую с начала рабочего дня), а далее операционные задачи. Планируйте операционку с вечера предыдущего дня, в таком случае появится резерв времени 👍

А какая проблема? Какую задачу решаем?)