Сейчас, я уже и в зеркале и по ощущениям вижу, что произошли не только количественные изменения, часть веса ушла. Но произошли и качественные изменения. Я начал не просто раньше испытывать чувство насыщения, но и по другому чувствовать различные продукты.

Я начал пусть и не регулярно, но делать для себя небольшую зарядку. 10-15 минут, 2-3 раза в неделю. Разминка руки, плечи, наклоны и махи, приседания 40 раз, отжимание 30 раз, планка 30 сек, пресс.

С этим, я прихожу уже к мысли изменения своей будущей диеты. Возможно мне так удастся побороть столкновения с своим неосознанным. Идея в том чтобы условный энергетический потенциал пищи рассчитывать исходя из недельного рациона, а не ежедневного. Позволять себе превышать минимальные значения в один из дней, компенсируя это понижением в других днях.

Сейчас, я просто позволяю себе пару раз в месяц следить за тем, что ем, но не ограничивать себя. Понятно, что без крайних значений, когда от переедания просто физически больно.

И я очень надеюсь, что начав с внесения изменений в образ жизни и диету, смогу постепенно перейти к осознанному поддержанию комфортного для себя веса. Посмотрим.