Про осознанность
Сегодня пост будет об осознанности. Это довольно сложная тема, как по мне. Как минимум потому, что ей тяжело дать нормальное определение.
В английском языке все относительно просто: их осознанность это mindfulness. Возможность находиться здесь и сейчас, замечать свои мысли, эмоции, ощущения и не давать им завладеть своим разумом.
В русском языке осознанность плотно переплетена с сознательностью. Это что-то вроде взрослого подхода к жизни: понимать, кто ты есть в этом мире, чего от тебя ждут. Почему ты поступаешь именно так и какие последствия будут у твоих поступков. И такой вариант мне нравится гораздо больше.
Тут важно понимать, что осознанность — это не как в рилсах, где у челика после 25 лет вырастают лобные доли и он резко начинает хотеть машину, дом и сына. Ты вполне можешь чилить и гедонизировать, но при этом относиться к процессу осознанно Осознанность — это базис софт-скиллов. Ее не привяжешь к какому-то конкретному пункту из классификации, потому что она завязана с каждым. Если вы хотите стать более софтовым человеком, то начать нужно именно с развития осознанности.
Самый простой, действенный и научно проверенный способ качнуть осознанность — медитация.
Медитации уже давно вышли из амплуа «какая-то духовноастральная шиза» — они обзавелись исследованиями, которые доказывают, что они снижают стресс и тревожность, повышают количество серого вещества и улучшают когнитивные функции, улучшают внимание и устойчивость к стрессу, помогают поддерживать пластичность мозга и улучшают качество сна.
Но самое основное — медитация развивает mindfulness, которая связана с контролем эмоций. В комментариях напишу свой личный опыт медитаций — там много субъективны, поэтому уберу туда.
А как медитировать? Я рекомендую приложуху Headspace. Создатель приложения, Энди Паддикомб, в молодости провел несколько лет в буддийском монастыре. Еще у него есть книга Медитация и осознанность, которая поможет раскрыть тему, если заинтересовало
· 02.06.2025
Я практикую медитацию с 2004 года, и я мог бы много чего рассказать о стихиях, началах и энергиях в человеке)) Поделюсь свежим инсайтом насчёт осознанности. Я вот сейчас готовлю пост об управлении портфелем проектов применительно к проживаемой жизни. И под это дело я выписал 16 моих "проектов": 9 в рабочем портфеле и 7 в исследовательском. И когда я посмотрел на этот список, ко мне пришла новая трактовка осознанности: любое мое действие работает на что-то из этих 16 проектов, а всё остальное фильтруется к чертовой матери, как мусор. Даже спонтанный гедонизм попадает в тот или иной "проект". Следующим действием будет учинить аудит этих 16 проектов, включая стратегию, эквивалент бизнес-модели и всё такое.
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
коммент удалён