МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ👀 Правда или миф? Здоровое питание – это питание с большими ограничениями ♥️ Немалое количество людей считает, что здоровое питание - это значит давиться постной куриной грудкой и заедать капустным листом
♥️ Однако резкое ограничение калорийности или разнообразия рациона – это физический и психологический стресс для организма. Падение работоспособности, потеря жизненных сил и энергии, подавленность настроения часто сопровождает человека, решившего быстро прийти в форму. Питание должно быть разнообразным.
♥️ Ограничить стоит только продукты из переработнного мяса (колбасы, сосиски, копчености), фаст-фуд, соленые и сладкие снэки, подслащенные напитки, кондитерские изделия, консервы
♥️ Впрочем, иногда можно съесть кусочек торта или пиццы, если это доставляет удовольствие. Главное — не делать это каждый день и больших количествах!
♥️ Ограничительные диеты могут привести к нарушению обмена веществ, расстройствам пищевого поведения и запрещены лицам с некоторыми хроническими заболеваниями
♥️ Зачастую после потери нескольких килограммов человек снова и с лихвой набирает вес. Для снижения массы тела оптимальным считается уменьшение калорийности рациона на 5-10% от исходного
