Осознанность

Ещё один пост, навеянный внедрёнными привычками.

Недавно делал медитацию. Я занимаюсь по приложению, и там было занятие — медитация по методу колеса осознанности Дэниела Сигела. Идея в том, что ты представляешь себе круг, в котором есть четыре сектора с чувствами: ощущение своего тела, пять чувств (обоняние, осязание и пр.), ментальные процессы. Четвёртый сектор — это общность человечества, от близких людей до всех живущих людей на планете. Считается, что осознание каждого сектора ведёт тебя к большей осознанности.

Про неё и хочется поговорить. Что она такое? Мы часто говорим про осознанный подход, про развитие осознанности, но как будто не всегда легко ухватить её определение. Если брать подход Сигела, то в этом нет напрямую осознанности. Но благодаря этому колесу мы достигаем осмысления внутренних процессов и можем над ними работать.

Представим, что произошла какая-то проблема. С ней столкнулись двое. Как мы определим, кто из них подходит к решению вопроса осознанно? Явно, что человек, который много переживает из-за проблемы, тратит много времени и ресурса на обогревание космоса, горюет и сокрушается, — менее осознанный. А более осознанный тот, кто работает из позиции: «Ну да, проблема есть, с этим ничего не поделаешь. Наша жизнь — это адаптация к постоянно меняющимся условиям, поэтому придётся собраться и искать решение вопроса».

Думаю, осознанность — это во многом свобода от интерпретаций. Первый человек накрутит себя, впадёт в отчаяние и наверняка этим сделает себе только хуже. Может, там и проблема не столь масштабна. Второй же — принимает факты. Не интерпретирует. Есть проблема — есть решение.

Почему тогда колесо Сигела будет полезным? В нём мы работаем над органами чувств и собственным восприятием. Мы собираем факты о мире. Разные факты. Глаза не интерпретируют — глаза просто дают нам возможность что-то увидеть, прочитать, заметить. Ощущения нашего тела — это тоже факты, такой способ сбора данных. Мысли и чувства — попытка отсеять интерпретации, сосредоточиться на том, что мы на самом деле испытываем.

Что для вас осознанность?