Недавно впервые побывала на прямом эфире на радио "Серебряный дождь".      Сначала было очень волнительно, а потом так увлеклась, что забыла обо всем и просто получала удовольствие от беседы с интересными людьми.      Этот эпизод натолкнул меня на мысль, что я могу поделиться лайфхаками, которые позволяют справиться с волнением при публичных выступлениях.      Итак:   1. Представлять волнение и беспокойство как волнение в приятном ключе (или возбуждение), как будоражащие пузырьки внутри.  Это позволяет сместить фокус со страха и негатива в обратном направлении.   2. Сбросить адреналин перед выступлением.   Для этого подходит пара упражнений (приседания или махи руками, можно пройтись пешком по лестнице)   3. Важно соблюдать правило, что то, что ты хочешь рассказать - правда для тебя важно или интересно. Люди всегда слышат если что-то не так. (Профессия актера очень сложная 😂)   4. Дыхательные упражнения "квадрат".      А самое лучшее - это практика))) чем больше практики, тем меньше волнения, и больше удовольствия!      На закуску можно посмотреть запись с моего прямого эфира ТУТ      Ну и конечно делитесь своими лайвхаками в комментариях!