Хочу поделится своим личным успехом. 3 месяца назад мы с Леной вписались в марафон к консультанту по питанию Юлии Антоновой из Level Up.
У обоих был запрос на приведение в норму веса. Я очень давно хочу пробить цифру в 68 кг и заветные кубики на прессе.
3 месяца мы неделя за неделей приводили тело в порядок. Вес перестал быть целью, но стал ориентиром, показателем. Сменился сам образ жизни.
- выправили питание: стало много белка, в разы меньше углеводов.
- добавили спорт и движение на каждый день. Я наконец-то вернулся в ежедневные тренировки.
- практически в ноль сократили потребление алкоголя
- научились следить за питанием. Ежедневно записываем что съели и сколько было белка, воды, какой был вес.
- прошли обучение по физиологии, нутрициологии. Стало понятно откуда ноги растут.
Что в итоге:
- вес на сегодня 69 кг ровно. Был 74 гк.
- заметный прирост по мышечной массе
- энергии стало больше, стресс переживается легче (по фоткам до и после видно🤣)
- прикольно соревноваться с самим собой по спортивным достижениям Остальные показатели можно посмотреть в видео.
Дальше планирую пройти 2 раз марафон, но уже с целью фитнесс форма. Буду шлифовать рельеф и продолжать выравнивать питание.
Приглашаю принять участие и вас. У меня есть 6 промо-мест бесплатных.
Какие условия:
- жить в екб или иметь возможность раз в неделю приезжать на взвешивание (в студии возле Гринвича)
- вести дневник того что съели
- соблюдать рекомендации по питанию
Напишите мне или Юле Антоновой в личку, если интересно.
Завтра у нас будет финал марафона, за лучшие результаты будут призы, но мы идём, потому что это определённая точка для наших результатов.
А я постараюсь не ленится и следующими результатами делится еженедельно после взвешиваний в ВК.
