🟡 Что такое ФАРТЛЕК — и почему он сжигает жир по-королевски⁉️**Фартлек — это не опечатка и не имя скандинавского гнома 😄 А суперэффективный способ прокачать выносливость, сжечь жир и не сдохнуть от скуки на кардио.***🟡 Фартлек = "игра скоростей"**

Термин пришёл из Швеции, означает «speed play» — игра скоростью.💡Суть: Ты чередуешь интервалы разной интенсивности — без строгих секундомеров, но с акцентом на ощущения и свободу.🔥Пример на практике:

Бежишь трусцой 3 минуты → Ускоряешься на 1 минуту → Сбавляешь ход, переходишь на шаг 2 минуты → Снова бег → ускорение → шаг… И так по кругу 20–30 минут.

Можно делать и на велосипеде, эллипсе, в ходьбе, хоть в бассейне!

✅ Чем фартлек лучше обычной пробежки и с чего лучше начать? Обсудим в следующих постах⤵️#тренировки*@gastroksen