✅Чем фартлек лучше обычной пробежки*❓**💣 Сжигает больше калорий — за счёт чередования темпа метаболизм не успевает расслабиться.
🫀 Улучшает сердечно-сосудистую выносливость
🧠 Не надоедает — нет монотонности, как при беге "на одном дыхании".
💪 Развивает и аэробные, и анаэробные системы
🕹 Подходит и новичкам, и продвинутым — можно адаптировать под себя
🔁 Для новичка: Попробуй схему: 🚶 3 мин шаг → 🏃 1 мин быстрая ходьба → 🚶 2 мин шаг → Повтори 5–6 раз
💥 Для продвинутого: 🏃 3 мин бег → 🏃♂️ 1 мин ускорение → 🚶 1 мин шаг → И так 20–30 минут
⚠️ Важно: Не начинай сразу на максимум — разогрейся 5–10 минут.
Не забывай про заминку — постепенное снижение темпа в конце.
Фартлек ≠ убийственный спринт. Это игра, а не экзекуция.
✍️ Вывод: Фартлек — это свобода. Не нужно считать каждую секунду. Главное — менять темп, слушать тело и получать кайф от движения.
Прокачиваешь сердце, мозг, настроение — и при этом сжигаешь жир? 🚀 Да, пожалуйста!**#тренировки*@gastroksen
