Подъем в 5 утра, десять тысяч шагов, правильное питание - это, конечно, прекрасно, полезно. Все это знают, только что с того?! Все знают, к примеру, как похудеть, но сколько от этого людей приобрело красивую фигуру? Единицы…

Проблема в том, что полезные привычки не так легко внедрить в жизнь. Отказаться от вредной еды и перейти на здоровое питание из хороших магазинов порой не каждому по карману. А те же 10.000 шагов сложно выполнить, когда на улице холодная, сырая погода, у тебя сидячая работа, и нет возможности ходить в зал или купить беговую дорожку.

Конечно, это не означает, что не нужно даже пытаться. Нужно и важно!

Просто не каждая привычка легко внедряется, ведь наш мозг начинает бунтовать - мол, хорошо же жили, что ты начинаешь?!

Но против микропривычек, польза которых тоже доказана, наш организм не будет чинить нам преграды. По крайней мере, их внедрить гораздо легче, а там уже и тяжелую артиллерию можно подтянуть.

Итак, поехали. ТОП-микропривычек.

Стакан воды утром.

Да, не каждый любит пить воду. Но мы же хотим, чтобы жизнь стала лучше. Про пользу питья слышали? Что сложнее 10.000 шагов или просто стакан воды? Спросите себя об этом, когда не захочется пить. Что я выберу: ничего не менять в своей жизни или выберу легкий шаг и начну свое движение к лучшей версии.

Планирование.

Всего 3-5 минут, чтобы накидать в заметках, что нужно не забыть сделать за день, разгружают голову, избавляют от чувства вины, которое возникает, когда что-то упустил. А если идти дальше, то чувство вины - это низкие вибрации, которые тянут в нашу жизнь больше проблем. Оно нам нужно? Нет! Поэтому пять минут на список дел выделить можно и нужно. И опять же - это не пробежка в парке холодным утром. Привычка куда более легко внедряемая. А как приятно ставить галочки в конце дня, отмечая список выполненных дел!

Никаких соцсетей по утрам.

Посвятите утро себе, настройке на день, планированию, приятным ритуалам, осознанности. Мы смотрим соцсети, расстраиваемся, что наша жизнь далека от Нельзяграмовской или читаем негативные новости, а потом идем в новый день с тревогой, злобой, завистью, обидой. Еще и не успеваем вечно. Зачем? Жизнь уникальна, и мы сами ее капитаны. На соцсети нужно выделить небольшое количество времени в день и всё.

Чтение.

Прочитать утром 1-3 страницы может каждый. Именно утром, потому что вечером мы слишком устали. Но посчитайте, сколько будет прочитано за год. А если это ещё и книги по саморазвитию или по прокачке навыков. Как можно вырасти за этот год! Но нам вечно некогда, хотя лучшей жизни мы так жаждем.

Зарядка.

Организм устроит бунт, если в очередной раз сказать, что с понедельника вы будете жестко тренироваться или сядете на диету. Кто начинал с нового года и сливался через неделю? Знакомо?! Но если делать легкую зарядку, то тело все равно получит свою порцию пользы, а вы будете бодрее и энергичнее. Постепенно зарядка может перерасти и в более серьезные занятия спортом.

Паузы-пятиминутки.

В течение дня прерывайтесь в рутинном забеге на 3-5 минут, чтобы осознать момент и задать себе вопросы: что я сейчас чувствую, туда ли я иду, что полезного сделал для того, чтобы прийти к жизни своей мечты. Это очень важно!

Порядок.

Каждый знает про порядок в доме, но его важно поддерживать на рабочем столе и в наших гаджетах. Привычка каждый день тратить пару минут вечером, чтобы почистить галлерею, кэши, удалить спам, поставить важные закрепы, помогут избежать коллапса, когда в самый ответственный момент в хаосе мы не можем найти важные файлы и информацию.

Отмечайте победы.

Мегаважно себя хвалить и быть благодарным! Человек не может быть одновременно благодарным и злым. Чем чаще мы благодарим, хвалим себя, а нам есть за что все это делать, тем лучше мы себя чувствуем. Тем опять же выше наши вибрации, и больше хороших возможностей приходит.

Эти привычки можно уместить в 30 минут.

Каждый же может их найти?! Ведь на листание ленты мы их находим. Только вот последнее нам не приносит ничего хорошего, а каждая из этих привычек за год может кардинально изменить ж