Знакомо чувство, когда кофе не бодрит, дедлайны давят, а мысль о понедельнике вызывает дрожь? 💻☕

Ты не один! Выгорание — это не просто усталость, а настоящий крик организма: «Стоп, мне нужна перезагрузка!» Это сопровождается головными болями и спазмами в мышцах (даже без физических нагрузок)…

Как вернуть энергию? Микро-перерывы - 5 минут в час не для соцсетей, а для глубокого дыхания или чашки чая без мыслей о работе. Четкие границы - рабочий чат после 18:00? Нет, не слышал. Движение - даже 10 минут растяжки у окна разгоняют «офисный ступор». Хобби вне работы - мозгу нужна встряска: танцы, рисование, прогулки — что угодно, где ты не «сотрудник».

Если чувствуешь, что стало совсем тяжело - не бойся просить о помощи (коллеги, психолог, даже начальник - нормально говорить о перегрузке).

А как ты спасаешься от выгорания? Делитесь лайфхаками в комментариях!

#Карьерабезвыгорания #ОфисныеБудни #РаботаИЖизнь

(Поставь ❤️, если тоже устал от бесконечного «успеть всё».)

P.S. Самая важная работа — это работа над своим состоянием. Не забывай себя в череде задач. Жизнь одна и работа уже не от слова «раб» 🫶🏻