Всем привет! Что-то я ушла в сторону от длинных текстов - возвращаюсь) Кому почитать - добро пожаловать!)

Хочу поговорить о том, как достичь оптимальной производительности спортсменов на соревнованиях.

Тут есть три аспекта: 📎 управление стрессом 📎 поддержание фокуса 📎 использование техник расслабления

Сразу скажу, что эти техники классно применять не только в нашем спорте, но и в других видах активности, да и просто по жизни (совещания, экзамены, в целом стрессовые ситуации).

Начнем #проуправлениестрессом

Стресс как таковой в спорте может возникать из-за различных факторов: тут и высокие ожидания - свои собственные или сформированные тренером, озвученные членами команды, семья (вот это - “ну и покажи что ты там в своем “спорте” делаешь”), давление от собственных амбиций. Причин масса.

Про методы управления этим стрессом, что с ним вообще делать.

На этапе подготовки:

👉 Заранее разработанный план на соревнования или тренировки может снизить уровень тревожности. Когда спортсмен знает, что должен делать, он чувствует себя более уверенно.

Что можно сделать:  Поговорить чётко и по возможности однозначно и достижимо цели на конкретные соревнования/мероприятие. Избегаем при этом формулировок “мы хотим победить!”, “всех порвать!”.

Скорректируйте с тиммейтами и тренером, что есть именно для вас цель на конкретные соревы - количество фигур, не завалить ни одного отделения, роспуск на 1й секунде с отделения. Отсутствие клинов и “глупых” бастов -  тоже кстати цель. Тут можно посмотреть в канале выше тексты #процели

Понимание своих эмоций. Осознание того, что стресс - это норма. Эта мысль может помочь относиться к этой эмоции более спокойно. Тут могут помочь тренировки на осознанность, они конечно могут показаться странными, но когда нас это останавливало? 😁😁😁

Поэтому в следующем посте будет про них.