В психологии это явление называется фаббинг — когда мы бессознательно выбираем телефон вместо живого разговора. Исследования говорят, что 89% людей регулярно отвлекаются на гаджеты в моменты общения.

Что ж это такое?

• Эволюция сделала нас чувствительными к новым стимулам — раньше это помогало выжить и вовремя заметить опасность. Теперь эту роль захватили постоянные уведомления (в голову сразу звук аськи))

• У людей с СДВГ эта проблема обостряется — мозг постоянно в поиске дозы дофамина, и если разговор не достаточно захватывающий, внимание легко улетает в другую сторону.

• Всего пару секунд взгляда на экран снижают восприятие речи на 53 процента. Я часто вообще не слышу, что мне говорят, если в телефоне 🥲

Как понять, что вы уже в плену фаббинга?

1. Ловите себя на мысли: «А о чем это он тут уже минуту говорит?» 2. Телефон вдруг оказывается в руках, хотя вы не планировали его брать 3. Близкие стали чаще спрашивать: «Ты меня слушаешь?»

Но есть и хорошие новости: это можно все-таки исправить! Мне в итоге удалось:

✅ Принимать пищу вместе вообще без телефона 😁 Свет рад! ✅ Ловить момент, когда рука автоматически тянется за телефоном, и останавливаться

Предлагаю попробовать правило трех шагов:

1. Физический барьер: телефон в сумке или другой комнате 2. Визуальный контакт: если сложно удержать внимание, можно повторять про себя ключевые фразы собеседника 3. Честность: лучше сказать «Мне нужно пару минут, чтобы переключиться», чем делать вид, что слушаешь😇

Есть еще одна тонкость, о которой стоит сказать отдельно - особенности людей с СДВГ. Иногда, вопреки ожиданиям, им даже проще слушать, если при этом можно параллельно играть в игрушку или вертеть что-то в руках.

Это не проявление неуважения, а способ мозга удержать внимание. Важно открыто рассказать про это партнеру, объяснять, что это не отвлеченность, а особенность исполнительных функций мозга.

Однажды вечером Свет мне сказал, «что я снова чувствую, что тебе действительно важно то, что я говорю». Эта фраза стоила всех усилий❤️

А вы когда в последний раз ловили себя на том, что присутствуете в разговоре лишь телом?

В психологии это явление называется фаббинг — когда мы бессознательно выбираем телефон вместо живого разговора. Исследования говорят, что 89% людей регулярно отвлекаются на гаджеты в моменты общения | Сетка — социальная сеть от hh.ru В психологии это явление называется фаббинг — когда мы бессознательно выбираем телефон вместо живого разговора. Исследования говорят, что 89% людей регулярно отвлекаются на гаджеты в моменты общения | Сетка — социальная сеть от hh.ru В психологии это явление называется фаббинг — когда мы бессознательно выбираем телефон вместо живого разговора. Исследования говорят, что 89% людей регулярно отвлекаются на гаджеты в моменты общения | Сетка — социальная сеть от hh.ru В психологии это явление называется фаббинг — когда мы бессознательно выбираем телефон вместо живого разговора. Исследования говорят, что 89% людей регулярно отвлекаются на гаджеты в моменты общения | Сетка — социальная сеть от hh.ru