Как выйти из стресса?

Психологи Эмили и Амелия Нагоски в книге Burnout пишут: важно завершать стресс-цикл, а не просто бороться с причинами, стресс это не событие, а реакция организма. Он проходит цикл: тревога → сопротивление → восстановление. Проблема в том, что в современной жизни мы часто застреваем в середине. Вроде конфликт решён, а тело всё ещё на взводе. Я давно замечал за собой, что усталость бывает разная, поэтому и отдых должен быть разным.

Пропустив информацию через свою призму, составил вот такой алгоритм, как я борюсь с усталостью и стрессом: 1. Физическая активность — даже быстрая прогулка сигнализирует телу: "опасность миновала" 2. Творчество — от написание постов в блог до приготовления вкусного мяса. Это про выход эмоций 3. Физический контакт — объятия, прикосновения. Падает кортизол, растёт окситоцин 4. Смех — помогает телу «переварить» напряжение 5. Плач — Эмили и Амелия пишут про этот естественный способ прожить стресс до конца, но он как выяснилось не для меня) 6. Также помогают дыхательные практики и чувство безопасности (домашний уют, поддержка близких)

Вывод: проблему можно решить, но стресс в теле останется — если не помочь себе завершить цикл. Делайте это регулярно!