«Помидорка» Используйте технику Pomodoro (25 минут работы, 5 минут перерыв). Это помогает концентрироваться и избегать перегрузок. Что делать? Скачайте приложение Pomodoro или поставьте таймер на телефоне.

«Нет» – это сила Не бойтесь отказываться от задач, которые не вписываются в ваши приоритеты или превышают ваши возможности. Что делать? Проанализируйте свои задачи и делегируйте или откажитесь от тех, что можно.

Микроперезагрузка Найдите 5 минут в течение дня на короткую медитацию, дыхательное упражнение или просто посмотрите в окно. Что делать? Поставьте напоминание в телефоне на 11:00 и 16:00 для короткой паузы.

«Заземлитесь» физически Спорт, прогулка на свежем воздухе, танцы – любое движение помогает снять стресс и перезагрузить мозг. Что делать? Запланируйте 30-минутную прогулку в обеденный перерыв или после работы.

Отключайте уведомления Постоянные уведомления отвлекают и повышают уровень стресса. Что делать? Отключите все ненужные уведомления на телефоне и компьютере, оставьте только самые важные. Если нужно, ставьте будильники и проверяйте почту и мессенджеры по будильнику.

Берегите свою энергию 🙏)

А вы бы что добавили?