🔖 Саммари книги “6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь” Доминика Спенста#саммари@cherry_canary

Негативные мысли о себе, это серотонин, гормон, которым я часто захлебываюсь. Как спасаться? Благодарностью. Чудо-техника, совершенно непонятная маргиналам и прочим любителям "дать по шее и все пройдет, заскучал, бери лопату".

Это не просто книга, а практический ежедневник. Он создан, чтобы за 6 минут в день помочь вам изменить мышление, стать благодарнее, целеустремлённее и счастливее. Всего 3 минуты утром и 3 минуты вечером – и ваша жизнь начнёт меняться.

Методика основывается на позитивной психологии, благодарности и силе фокуса. Всё просто, но работает, если делать регулярно.

💡 Суть метода “6 минут PURE” Каждый день вы тратите 3 минуты утром и 3 минуты вечером на короткие записи по шаблону.

Утренний блок (3 минуты): 1. 3 вещи, за которые вы благодарны – учитесь видеть хорошее. 2. Что сделает сегодняшний день прекрасным? – настраивает на позитив. 3. Аффирмация/намерение дня – укрепляет уверенность и цель.

Вечерний блок (3 минуты): 1. Что хорошего произошло за день? – закрепляет позитив. 2. Как можно было бы улучшить сегодняшний день? – помогает расти.

🔁 Что такое PURE? P – Positive Psychology (Позитивная психология) U – Unique Life (Уникальная жизнь) R – Reflection (Рефлексия) E – Effect (Эффект изменений)

🧠 Почему это работает – Благодарность делает нас счастливее, фокусируя на хорошем. – Целеполагание повышает эффективность. – Рефлексия учит осознавать и корректировать поведение. – Аффирмации создают новый взгляд на себя и свои возможности.

Всего 6 минут в день формируют новую ментальную привычку и стабильно меняют качество жизни.

✅ Главные плюсы методики * Простота и короткое время выполнения * Нацеленность на позитив * Развитие самосознания * Подходит всем – не требует особых знаний * Результат ощущается уже через 1–2 недели

📌 Кому подойдёт – Тем, кто хочет внедрить полезную утреннюю/вечернюю рутину – Людям, перегруженным и уставшим от сложных систем тайм-менеджмента – Тем, кто хочет стать более осознанным, благодарным и устойчивым эмоционально

6 минут PURE показывает, что даже маленькие ежедневные шаги могут привести к большим изменениям. Книга помогает: – начать день с настроя на благодарность и смысл – заканчивать его с осознанностью и добром – тренировать позитивное мышление и устойчивость к стрессу

Это не магия, а система маленьких шагов, которая делает большие перемены возможными.

👋 Эта серия включает в себя несколько книг: - «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь» – основной инструмент для формирования позитивного мышления, благодарности и фокусировки на целях.

• «6 минут для благодарности» – отдельная книга-дневник, посвящённая развитию чувства благодарности как ежедневной практики.

• «6 минут для продуктивности» – направлена на развитие личной эффективности и умения управлять задачами и временем.

• «6 минут для самооценки» – помогает укрепить уверенность, принять себя и работать над самоуважением.

• «6 минут на ночь» – вечерние практики для расслабления, снижения стресса и качественного сна.

🙂 Академия клиентов | Макс Кэнари