Как не включать рабочий режим обратно в 23:00:

📵 «Цифровой закат» — За 1,5 часа до сна — только тёплый свет и никаких экранов (да, даже «один быстрый мессенджер»). Я — Если совсем невмоготу — бумажный блокнот для внезапных «гениальных» мыслей. Утром 80% окажутся бредом.

🛌 «Кровать = не офис» — Никаких рабочих писем под одеялом (это как есть борщ в ванной — странно и неудобно). — Если мозг бунтует — «Я разберусь с этим завтра» (и да, мир не рухнет).

🎧 «Антистресс-плейлист» — 3 трека, которые автоматом переводят в режим «не работа» (у кого-то это джаз, у кого-то — шум дождя).

💥 Главное: не корить себя за срывы. Даже 10 минут без мыслей о работе — уже победа.

Проверено на себе: после 20:00 я иду на тренировку, там я уже ни HR, ни мама, ни жена, там я никому ничего не должна кроме самой себя. (Для лучшего погружения в себя иногда даже телефон не беру)

А у вас есть свой «стоп-кран»?😼