🥶 Monday again? Давайте начнём с чего-то приятногоMini-breaks — как мы научились не выгорать, когда работа будто не заканчивается Окей, давайте по-честному: понедельник always hits hard. Только были выходные, вроде бы успел выдохнуть… и вот снова надо «включаться»: вставать, что-то делать, решать задачи, работать — иногда хочется просто нажать snooze и всё отменить, да?
Мы в нашей команде тоже это проходили. И вот, что помогло: начинать неделю не с “надо сделать всё”, а с одной маленькой привычки — mini-breaks.
🌀Что это и зачем? Когда ты работаешь онлайн, дома или в гибком ритме, boundaries kinda disappear — непонятно, ты “на работе” или ты “дома”. Поэтому мы ввели себе правило: каждые 90 минут — мини-перерыв. Иногда это просто пройтись. Иногда — upload the dishwasher or grab some coffee. Мы заметили: когда делаешь перерывы вовремя — продуктивность растёт, а не падает, а ещё появляется ощущение: «я управляю днём, а не он мной».
💗Давайте пробовать вместе: ⭐️_ставим таймер на 90 минут — и после делаем что-то бытовое_ ⭐️_не ругаем себя за "расфокус" — это не слабость, это сигнал мозга_
#мойпсихологговорит Лучше дать себе паузу и продолжить с фокусом, чем бесконечно "тупить" на одном месте
