Трудоголиками рождаются или становятся?

Сколько часов в день вы работаете? А сколько — живёте?

Сегодня хотим поделится мыслями @MariaSKolesnikova о трудоголизме. О том состоянии, когда работа перестаёт быть частью жизни и становится вместо жизни.

Если обратиться к модели личностной адаптации, то в некоторых семьях ребёнку с детства транслируется: “Ты — молодец, если полезен”. Любовь и одобрение зависят от достижений, а не от самого факта существования. Так формируется установка: 👉 «Я нужен, только если работаю».

Такие дети становятся «удобными»: помогают, не жалуются, отлично учатся. Их хвалят, ими гордятся. А потом они вырастают и… продолжают.

✅Берут лишние задачи. ✅ Подменяют коллег. ✅ Не берут отпуск. ✅Работают по выходным. ✅ Отказываются от сна, еды, общения.

Вначале это даже приятно: ты востребован, тебя ценят. Но есть нюанс: ресурсы человека конечны. И такая гипервовлечённость ведёт прямиком к выгоранию.

Как отличить увлечённость от трудоголизма?

Вот чек-лист — посмотрите, узнаёте ли вы себя: 🔘Регулярно задерживаетесь на работе; 🔘Работаете в выходные; 🔘Последний отпуск был больше года назад; 🔘Думаете о работе даже в нерабочее время; 🔘Обедаете за компьютером или не обедаете вовсе; 🔘Отвечаете на рабочие сообщения в отпуске; 🔘Не хватает времени на отношения, друзей, хобби; 🔘Раздражают коллеги, которые «умеют отдыхать»; 🔘Не отказываетесь от дополнительных задач; 🔘Уверены, что отдых — это лень; 🔘Считаете другие сферы жизни бессмысленными.

Если вы узнали себя в половине или более пунктов — стоит остановиться и задуматься. Ведь стул не стоит на одной ножке — и жизнь тоже не держится только на работе.

Задайте себе несколько важных вопросов: 🔘Какую потребность я на самом деле закрываю через работу? 🔘 Какие альтернативы есть, чтобы удовлетворить эту потребность? 🔘 Что я получаю от трудоголизма? А что теряю? 🔘Что страшного случится, если я начну отдыхать? 🔘 Насколько вероятно это страшное событие — и что я буду делать, если оно всё-таки произойдёт?

Впереди ещё много понедельников. Важно, чтобы в каждом из них оставалось место не только для задач, но и для жизни 💚