🍀 Что делать, если новости пугают, а работать всё равно надо? Иногда тревожный фон становится таким громким, что перекрывает всё остальное. И в такие периоды кажется, работа — это последнее, на что сейчас стоит тратить силы (их и так не много). Хочется быть с близкими, оберегать себя, а не заполнять таблицы и участвовать в зумах. Но именно в такие моменты работа может стать якорем.

Вот что помогает мне:

1. Сначала поспать, потом поработать Не наоборот. В любой непонятной ситуации я сначала высыпаюсь, а уже потом возвращаюсь к задачам. Это не лень, а способ вернуть себе устойчивость. И да, обычно после этого день оказывается продуктивнее, чем ожидалось.

2. Установить «медийные границы».Инфопоток о конфликтах в самых разных частях мира стал нескончаемым. Я выбираю один канал или настраиваю уведомления так, чтобы получать новости дозированно — например, один раз в день в виде короткого дайджеста.

3. Отлавливать тревогу в моментеЧувство тревоги - естественное, но оно тянет вниз работоспособность. Мне помогает «якорение»: мини-прогулка, дыхание, пауза с чаем перед важной встречей. Не чтобы отвлечься, а чтобы вернуться к себе.

4. Расставить чёткие приоритеты: работа как задача, не как замена тревогиТяжёлые мировые новости не отменяют задачи. Я рекомендую выделять конкретные (маленькие!) цели на день. Это поможет чувствовать контроль и важность — вы выполняете своё, несмотря на хаос вокруг.

5. Искать поддержку в команде Если вы работаете в корпорации, то вас много. Мне помогает обсукждать с коллегами, как они справляются с тревогой (если она у них есть). Иногда полезно превратить утренний митинг в 5 минут «теплого зависания»: как дела, что помогает.

#селфменеджмент @out_of_people