Главное в экспериментах - рациональность Я уже больше месяца в челендже: встаю в 6.30 и ложусь в 22.00.
Ложусь в 22.00. Да, я ложусь в постель чаще всего в 22.00. Ложусь без экранов, без телевизора, иногда с небольшой медитацией. Когда у тебя семья, любимая женщина - очень сложно лечь так рано.
Но лечь - не значит уснуть.
И что я вижу:
1. Мой ночной сон колеблется от 5 часов до 7.40 максимум, среднее - 6.30. 2. Есть ещё дневной сон. Он нерегулярен, иногда облегчает, но часто выбивает меня из работы или другой деятельности.
Что по ощущениям:
- Пока ресурса организма хватало, я активно учился, читал, работал над ботом - в среднем по 4 часа в день.
- Последнюю неделю заставляю себя учиться, читать. Единственное, где всё хорошо - это бот.
- По утрам нет умиротворения и энергии, есть желание лечь обратно. Хотя просыпаться несложно.
- Кажется, стал более раздражителен.
Вывод очевиден: Оставляю время, когда ложусь - 22.00. Но смещаю подъём на 8.00.
Любую гипотезу надо проверять. Моя гипотеза - 8 часов сна будет лучше, чем 6 с копейками.
Как отследить? Я каждый день трекаю время, затраченное на учёбу, чтение, написание постов. Вот так и отслежу.
Вот такой пост должен был выйти сегодня. Но условия изменились. Обсудил вчера с Иваном, и решил что всё таки я дойду до конца челлендже без изменений Уф. осталась неделя... Сил мне #self
