🥗Самая лучшая диета — это сбалансированное питание. Да-да, снова оно*🍭**Каждую неделю появляются «революционные» диеты: минус 10 кг за 3 дня, только кефир, только мясо, только воздух и молитвы. Но есть один скучный, проверенный временем и наукой метод, который работает лучше всех.

И это — сбалансированное питание.

Не модно❓Не экстремально❓Не звучит как заголовок из жёлтого журнала❓Зато это работает. Всегда❗️🔍 А что вообще такое «сбалансированное питание»?

Это не «ем 2 листа салата в день». Это не «ем всё подряд и называю это интуитивным питанием».

Это рацион, в котором:* ✔️**Есть все макронутриенты: белки, жиры, углеводы — каждый играет свою роль ✔️**Достаточно овощей и клетчатки — чтобы не страдали ЖКТ, кожа и микробиота ✔️**Присутствуют витамины и минералы — без «дефицитного марафона» ✔️**Соблюдён баланс калорий — не слишком мало, не слишком много ✔️**Есть режим — регулярность приёмов пищи рулит *✔️**Питание — разнообразное и вкусное (и да, с шоколадкой иногда тоже!)

⚖️ Почему это работает? Разберем в следующих постах🫰* #питание@gastroksen**