У меня есть одна мантра, которая очень помогает мне снижать общий уровень тревожности и делать расписание более гибким:

СДЕЛАЙ СЕГОДНЯ ТО, ЧТО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ЗАВТРА

На первый взгляд может показаться, что от неё веет токсичной продуктивностью, но на самом деле она работает ровно наоборот.

Вот представьте, что вам в любом случае в течение недели надо сделать определённый объём задач. От того, что все задачи возьмут и сдвинутся как бы на день назад, общий объём работы больше не станет. Но зато появится больше пространства для манёвра. Проще объяснить на примере: представьте, что мне надо в пятницу провести мастер-класс. Структура в голове есть давно, но надо сделать к нему презентацию. Базовый логичный дедлайн для презентации - вечер четверга. Но я себе дедлайн всегда поставлю на среду. Потому что это позволяет в жизни происходить следующему:

1. Появляется больше гибкости. Если вдруг в четверг мне упадёт предложение от подруги забежать на выставку, вдруг за окном разыграется классная погода, или наоборот ужасная - и у меня разболится голова, или муж предложит вечер провести за кинчиком - все задачи на пятницу у меня были готовы в среду, и я могу согласиться на какую-то классную спонтанную историю, хотя изначально на неё в календаре времени не было

2. Это работает как предохранитель для ситуаций, когда ты плохо рассчитал время на задачу. Потому что я могла сесть в среду за презу и понять, что она на самом деле гораздо сложнее чем я думала, или выяснить, что мне не хватает какой-то инфы. И есть лишний запасной день это исправить.

3. А ещё это даёт возможность иногда сделать что-то ещё круче, если вдруг появилось настроение. Такое ведь иногда бывает - приходит в процессе гениальная идея, как сделать эту задачу ещё круче, подготовить какие-то доп.материалы, придумать историю, да что угодно. И есть запасной время это реально реализовать - а не оставить эту задумку на кладбище гениальных идей, которым никогда не суждено дойти до реализации

В общем, для меня это очень сильно про свободу. А ещё про снижение тревожности давящих дедлайнов, потому что у тебя всегда всё готово чуточку раньше. Понятно, что не во всех периоды жизни удаётся такой трюк, но как базовая установка очень помогает. Пользуйтесь!